SE OPDATERET HOLDPLAN MED INSTRUKTØRER UNDER NYHEDER PÅ FORSIDEN

Reformer, Pilates, GLAiD-hold, Knæhold og Boldhold i klinikkens træningssal (Lundingsgade 31).

Tlimelding online eller kontakt klinikken 86 19 25 11

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
 
kl. 8.15-9.15 
Reformer Træning
Let øvede ved
Ida Ulige uger
Samara Lige uger
Online Booking
kl. 8.30-9.45
Fysio-Pilates ved Dorte
kl. 8.30-9.30 NYT
Reformer Træning
Let øvede ved Ida
Online Booking
kl. 8.00-9.00
Knæhold ved Thomas
kl. 9.00-10.00
GLAiD hold
ved Søren-Peder
kl. 11.00-12.00
Fysio Reformer
Efterfødselshold
ved Line
Info
Fysio Reformer Efterfødselshold. Holdet henvender sig til dig, som vil i form efter fødslen. Bækkenbunden har under graviditeten været udsat for stor belastning, så det er vigtigt at gå i gang med bækkenbundstræningen for at forebygge vandladningsproblemer og nedsunken underlivsorganer. Pilates efterfødselstræning er særdeles velegnet til dig, der hurtigt og effektivt vil i god og stærk form igen. Træningen hjælper dig med at genopbygge din krop indefra og ud.
De små guldklumper er naturligvis velkomne, og der er masser af plads til barnevogne i gården. Hvis ikke du har haft komplikationer efter fødslen, kan du starte træningen 6 uger efter fødslen.
kl. 9.30-10.30
Reformer Træning
Let øvede
ved Samara
Online Booking 
Info
Letøvede Reformer Træning er til dig, der har trænet på reformer før eller deltaget på et af vores Introhold. Vi begynder at åbne mere op fra kernen og laver flere øvelser, der udfordre koordinering og balance. Vi bruger redskaber som bolde, vægtbolde og Pilates cirklen. Efterhånden som du bliver fortrolig med Reformer bænken og de grundlæggende elementer og øvelser, udvider vi teknikken og arbejder med opbygning af din styrke og udholdenhed, med særlig fokus på muskulaturen i ryg og maveregionen. Uanset om du kommer lige fra Reformer Intro eller allerede er øvet i Reformer Programmet, vil du både blive støttet og udfordret på dette hold. Resultaterne kan både mærkes og ses, allerede efter få ganges træning.
 En søndag hver måned er der specielt intro/begynder hold i Reformer Pilates.

En søndag hver bestræber vi os på at lave en Event træning på 1½-2 timer. S

Se mere på Månedsoversigten, på Facebook eller forhør på klinikken.

kl. 11.30-12.30
Fysio Reformer Begynder og Let øvede
ved Søren-Peder 
Info
1 times introduktion til Reformeren sammen med fysioterapeut. Det rette hold for dig, der ikke tidligere har trænet i Reformeren, og som heller ikke tidligere har dyrket pilates. Der gives en grundig gennemgang af Reformeren og dens funktioner og sikkerheden i bænken. Vi indstiller bænken til dig og dine mål og der trænes i 45 min. Du opnår en grundig introduktion til træningen med enkle men effektive øvelser. Hvis der skal tages hensyn til skader eller andre fysiske problemstillinger tages der hånd om dette og træningen indrettes herefter.
 kl.11.00-12.15
Fysio-Pilates nybeg.
ved Dorte
kl. 10.00- 11.15
Fysio-Pilates
ved Dorte
kl. 10.00-11.00
Fysio Reformer
Hensyntagende
Reformer
ved Line 
Info
Hensyntagende Reformer træning. Dette er holdet til dig som har været nogle gange på Fysio Reformer Introhold (1-3 gange) eller til dig som har brug for at man tager hensyn til en skade eller andet. Her trænes der 55 min med et program der kommer omkring hele kroppen. Det er grundtræning på Reformeren med grundlæggende Pilates øvelser. Efterhånden som du bliver fortrolig med Reformer bænken og de grundlæggende elementer og øvelser, udvider vi teknikken og arbejder med opbygning af din styrke og udholdenhed, med særlig fokus på muskulaturen i ryg og maveregionen. Resultaterne kan både mærkes og ses, allerede efter få ganges træning
kl. 12.15-13.00 NYT
Fysio Reformer
Efterfødselshold
ved Line
Info
Fysio Reformer Efterfødselshold. Holdet henvender sig til dig, som vil i form efter fødslen. Bækkenbunden har under graviditeten været udsat for stor belastning, så det er vigtigt at gå i gang med bækkenbundstræningen for at forebygge vandladningsproblemer og nedsunken underlivsorganer. Pilates efterfødselstræning er særdeles velegnet til dig, der hurtigt og effektivt vil i god og stærk form igen. Træningen hjælper dig med at genopbygge din krop indefra og ud.
De små guldklumper er naturligvis velkomne, og der er masser af plads til barnevogne i gården. Hvis ikke du har haft komplikationer efter fødslen, kan du starte træningen 6 uger efter fødslen.
kl. 10.45-11.45
Reformer Træning
Let øvede+ Intro
ved Samara
Online Booking 
Info
Intro. Dette hold er for dig som gerne vil træne Reformer Pilates men ikke har kendskab til Reformeren eller Pilates. Reformeren og dens funktioner gennemgås – du lærer den at kende samt sikkerheden omkring bænken. Du introduceres til de første øvelser. Vi arbejder med de grundlæggende Pilates reformer øvelser.Øvelserne er nemme og enkle at udføre, men stadig effektive, og du går hjem og kan mærke, at du har trænet. Kendskab til de grundlæggende pilatesøvelser på måtte er en fordel.
Man kan også deltage selvom man er øvet.Hvis du er skadet eller har andre problemer, bør du nok starte på Fysio Reformer Intro.
kl. 13.00-14.00
Fysio-Pilates nybeg.
ved Dorte
kl. 14.00+15.00
Knæhold
ved Maria
kl. 15.00-16.00
GLAiD hold
ved Mikkel
se mere på
GLAiD.dk
kl. 13.00-14.15
Fysio-Pilates nybeg.
ved Dorte
kl. 14.30-15.30
GLAiD Fortsætterhold
 kl. 15.00-16.00
Fysio-Pilates
ved Jane
kl. 16.00-17.00
Pilates m. Bold
ved Jane
kl. 13.45-14.45
Fysio Reformer
Hensyntagende
Reformer
ved Søren-Peder
Online Booking  
Info
Hensyntagende Reformer træning. Dette er holdet til dig som har været nogle gange på Fysio Reformer Introhold (1-3 gange) eller til dig som har brug for at man tager hensyn til en skade eller andet. Her trænes der 55 min med et program der kommer omkring hele kroppen. Det er grundtræning på Reformeren med grundlæggende Pilates øvelser. Efterhånden som du bliver fortrolig med Reformer bænken og de grundlæggende elementer og øvelser, udvider vi teknikken og arbejder med opbygning af din styrke og udholdenhed, med særlig fokus på muskulaturen i ryg og maveregionen. Resultaterne kan både mærkes og ses, allerede efter få ganges træning
kl. 15.00-16.00
Knæhold
ved Maria
kl. 16.10-17.15
Fysio-Pilates Øvede
ved Jane
kl. 15.30-16.30
Knæhold
ved Maria
 kl. 17.15-18.15
Reformer Træning
Let øvede ved Ida
Online Booking
kl. 15.00-16.00
Boldhold
ved Bo
kl. 16.30-17.30
Fysio-Pilates
ved Dorte
kl. 17.30-18.30
Reformer Træning
Øvede
ved Jane
Online Booking 
Info
Øvede Reformer Træning er til dig, der har trænet på reformer før eller deltaget på et af vores Introhold.
Vi begynder at åbne mere op fra kernen og laver flere øvelser, der udfordre koordinering og balance. Vi bruger redskaber som bolde, vægtbolde og Pilates cirklen.
Efterhånden som du bliver fortrolig med Reformer bænken og de grundlæggende elementer og øvelser, udvider vi teknikken og arbejder med opbygning af din styrke og udholdenhed, med særlig fokus på muskulaturen i ryg og maveregionen. Uanset om du kommer lige fra Reformer Intro eller allerede er øvet i Reformer Programmet, vil du både blive støttet og udfordret på dette hold.
Resultaterne kan både mærkes og ses, allerede efter få ganges træning
.
kl. 16.30-17.30
Knæhold
ved Maria
kl. 18.30-19.30
Fysio Reformer
Hensyntagende
Reformer
Online Booking 
ved Søren-Peder 
Info
Hensyntagende Reformer træning. Dette er holdet til dig som har været nogle gange på Fysio Reformer Introhold (1-3 gange) eller til dig som har brug for at man tager hensyn til en skade eller andet. Her trænes der 55 min med et program der kommer omkring hele kroppen. Det er grundtræning på Reformeren med grundlæggende Pilates øvelser. Efterhånden som du bliver fortrolig med Reformer bænken og de grundlæggende elementer og øvelser, udvider vi teknikken og arbejder med opbygning af din styrke og udholdenhed, med særlig fokus på muskulaturen i ryg og maveregionen. Resultaterne kan både mærkes og ses, allerede efter få ganges træning
 kl. 16.30-17.30 NYT
Reformer Træning
Jumpboard Øvede
ved Samara
Online
 kl.17.30-18.45
Boldhold 
ved Bo
 kl. 18.00-19.00
Reformer Træning
Let øvede
ved Samara
Online Booking 
Info
Letøvede Reformer Træning er til dig, der har trænet på reformer før eller deltaget på et af vores Introhold. Vi begynder at åbne mere op fra kernen og laver flere øvelser, der udfordre koordinering og balance. Vi bruger redskaber som bolde, vægtbolde og Pilates cirklen. Efterhånden som du bliver fortrolig med Reformer bænken og de grundlæggende elementer og øvelser, udvider vi teknikken og arbejder med opbygning af din styrke og udholdenhed, med særlig fokus på muskulaturen i ryg og maveregionen. Uanset om du kommer lige fra Reformer Intro eller allerede er øvet i Reformer Programmet, vil du både blive støttet og udfordret på dette hold. Resultaterne kan både mærkes og ses, allerede efter få ganges træning
kl. 19.45-20.45
Reformer Træning
Let øvede
ved Søren-Peder
Online Booking 
Info
 Fysio Reformer Let øvede På dette hold er tempoet højere end på Hensyntagende Reformer holdet. Du har et grundlæggende kendskab til Pilates øvelser og der vil være en større variation i øvelserne. Vi vil også bruge redskaber som Pilates ringen, Redondobold og elastikker.

Varmtvands Bassin Marselisborg Centret

Tilmelding via klinikken 86 19 25 11

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
kl. 8.00-8.45
Bassin 1
ved Jane
kl. 07.00-07.45
Bassin NYT
ved Line
kl. 07.00-07.45
Bassin NYT
ved Line
 kl. 8.15-9.00
Bassin 8
ved Jane
kl. 8.45-9.30
Bassin 2
ved Jane
 kl. 13.30-14.15
Bassin
ved Dorte
kl. 9.30-10.15
Bassin 3
ved Line
 kl. 14.15-15.00
Bassin 5
ved Dorte
kl. 10.15-11.00
Bassin 3 mdr.
ved Line
 kl.15.00-15.45
Bassin 3 mdr.
ved Dorte
kl. 13.00-14-00
Bassin 4
ved Line
kl. 15.45-16.30
Bassin 6
ved Line
kl. 16.30 17.15
Bassin 7
ved Line

Træning i klinikkens “træningscenter”. Blandede hold med supervision af fysioterapeut.

Tilmelding via klinikken 86 19 25 11

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
 kl. 8.00-9.00
ved Dorte
 kl. 9.00-10.00
ved Thomas
kl.9.00-10.00
ved Maria
kl. 10.00-11.00
ved Dorte
 kl. 10.00-11.00
ved Maria
kl. 10.00-11.00
ved Maria
kl. 10.00-11.00
ved Dorte
kl. 11.00.12.00
ved Inge-Lise
kl. 11.30.12.30
ved Jane
kl. 11.00-12.00
ved Mikkel
 kl. 11.00-12.00
ved Thomas
kl.11.00-12.00
ved Mikkel
kl. 12.00-13.00
ved Maria
kl. 13.00-14.00
ved Jane
kl. 15.00-16.00
ved Mikkel
kl. 14.00-15.00
ved Mikkel
kl.14.00-15.00
ved Thomas
kl. 16.00-17.00
ved Thomas
kl. 16.00-17.00
ved Thomas
kl. 16.00-17.00
ved Maria
kl. 17.00-18.00
ved Ulla
kl. 17.00-18.00
ved Mikkel